Eu estou do lado da barreira que aprova e acha que faz sentido o jejum intermitente faço jejum intermitente de 16h e já cheguei a fazer de 24h praticando exercício físico com uma energia fantástica!
O jejum não é nada de novo criado pela nova corrida ao ser saudável e fitness, na verdade, o jejum já é pratica comum nalgumas religiões como o budismo, islamismo e cristianismo.
Os nossos antepassados não tinham a comida disponível como temos nos dias de hoje (supermercados e métodos de conservação) para fazer 3 ou 4 refeições por dia. Era comum passar por períodos de pouca ou nenhuma comida e os nossos corpos evoluíram para ser capazes de funcionar sem alimentos por longos períodos de tempo.
Ao jejuar ocorrem várias alterações dentro das células do nosso corpo. Por exemplo há alteração dos níveis hormonais para tornar a gordura armazenada disponível para as células como o caso da Insulina. Ao jejuar a insulina (açúcar/energia) baixa drasticamente e manda uma mensagem ao cérebro a pedir ajuda para poder "consumir" energia e é ai que começa a ir buscar gordura armazenada para ser queimada (AMAZING!!!!)
Há outros benefícios do jejum intermitente como reparos celulares, mudanças na função dos genes ligados à longevidade e protecção contra doenças (no budismo é muito comum verificar a longevidade).
De facto que quando faço o jejum intermitente é quando fico com mais energia o que me permite treinar sem qualquer problema e ajudado pelo facto de não conseguir comer nada antes da pratica do exercício físico.
Se pensarmos bem, quanto mais hidratos (dos maus) consumirmos menos energia temos ou se comermos até "rebentar" ficamos sem acção e só nos apetece é dormir (pelo menos para mim).
Já tinha feito o jejum intermitente e como disse cheguei a fazer 24h, e foi a altura que mais emagreci e "sequei"o corpo e como estou neste momento na luta contra o peso (referido no post anterior) e já com 40 anos achei por bem dar um "reset" total!
Ao escrever este post estou já há 18h em jejum e vou completar as 24h.
Após um jejum de 14, 16 ou 24h nada de correr para uma pizza ou hidratos, fazer uma refeição leve e saudável com alimentos do bem.
Após um jejum de 14, 16 ou 24h nada de correr para uma pizza ou hidratos, fazer uma refeição leve e saudável com alimentos do bem.
O jejum intermitente ressalvo que terá de ser sempre em consciência e na medida da vossa resistência ao jejum. Nada de loucuras :)
Intermittent fasting is one of the themes that creates differents opinions in the most varied segments of "healthy living" on one side of the barrier we have the one who approve and find beneficial on the other side of the barrier we have the ones that completly disapprove and consider no beneficial at all to our health.
I'm on the side of the barrier that approves and thinks it makes sense the intermittent fasting. I do my intermittent fasting for 16h and I already got to do 24 hours and practicing workout with a fantastic energy!
Fasting is nothing new created by the new race to be healthy and fitness, in fact, fasting is already common practice in some religions such as Buddhism, Islam and Christianity.
Our ancestors did not have the food available as we have these days (supermarkets and conservation methods) to make 3 or 4 meals per day. It was common to go through periods of little or no food and our bodies evoluetaed to be able to function without not much food for long periods of time.
By fasting there are several changes within the cells of our body. For example there is a change in hormone levels to make stored fat available to cells like Insulin. When fasting insulin (sugar / energy) drops drastically and sends a message to the brain asking for help to be able to "consume" energy and that's where it starts to catch stored fat to be burned (AMAZING !!!!)
There are other benefits of intermittent fasting such as cell repairs, changes in the function of genes linked to longevity, and protection against diseases (in Buddhism it is very common to check longevity).
In fact, when I do the intermittent fasting it is when I get more energy that I can workout without any problem and of course it helps by the fact that I can not eat anything before workout.
If we think about it, the more hydrates (of the bad ones) we consume less energy we have or if we eat until "burst" we are without action and we only want to sleep (at least for me).
Liked I said before I already done the intermittent fasting and it was when I lost height and "dried" the body and as I am at the moment fighting against weight (referred in the previous post) and already at 40 years old I found by well give a total body reset !
By writing this post I have been there for 18 hours and I will complete the 24 hours.
After a fasting of 14, 16 or 24h do not run for a pizza or hydrates, make a light and healthy meal with good food.
After a fasting of 14, 16 or 24h do not run for a pizza or hydrates, make a light and healthy meal with good food.
Intermittent fasting I must hightlight that it has to be done in consciousness and in the measure of your resistance to fasting. Dont do crazy stuff :)
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